Co jeść na kolacje na mase

[...] szynka z indyka, twaróg chudy i warzywa. Zapiłem to oliwą. Przed snem prawdopodobnie zjem tuńczyka z warzywami i oliwą. Mam nadzieję, że białko dotrze szybko, bo nie cierpię jeść przed snem i odżywka białkowa jest w mojej diecie praktycznie non stop. Duża wygoda. Każdemu, kto ma podobnie, polecam. Kończę nudzić. Cieszę się, że test nie został [...]

[...] z nas go wykorzystuje. Na boisku wysiłek jest bardzo duży. Dlatego osoba, która biega bardzo szybko tam i z powrotem, będzie miała większe zapotrzebowanie i będzie musiała jeść zdecydowanie więcej niż taka, która gdzieś tam w środku truchta i szuka dobrego podania. Czy przed Twoim przyjściem piłkarze Lecha nie mieli tej świadomości? - Nie, [...]

[...] : Realizuj przede wszystkim podstawowe zasady właściwego odżywiania (oczywiście na ile to możliwe), bynajmniej staraj się to robić! · Jedz regularne posiłki (lepiej zjeść coś „dość dobrego” mając na myśli wartość odżywczą, aniżeli nie jeść nic!, a potem zjeść dużo na raz z głodu). · Śniadanie zjedz tuż po przebudzeniu, w ramach drugiego [...]

[...] często go nie ma bo obiad mam późno ok 15-16 i dlatego że kolacje jem wcześnie. Kolacja: ok 19. Podobnie jak na śniadanie albo jakieś owoce. Masę błędów jest w mojej diecie. Ja nie wiem co innego miała bym jeść. A uwielbiam ćwiczyć dlatego ze względu na to że są wakacje mogła bym i po 2-3 godziny ćwiczyć... Dlatego wolała bym ćwiczenia.

[...] rano: wypiłbym ją dopiero po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet do 7 [...]

Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane , moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. /TO MOZE BYC ZA MALO Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge ingerowac w posilki, tak staram sie eliminowac skladniki wyzej wymienione. /J.W. Jem sniadanie, obiad, czasami kolacje. /A GDZIE 5-6 POSILKOW DZIENNIE? [...]

[...] ćwiczyć,to mama za cholerę nie chciała mnie karmić jak kulturystę,uważała,że 3 posiłki dziennie powinny zaspokajać moje potrzeby i też wtedy takie rzeczy wymyślałem.Zacznij jeść porządne śniadania,obiady i kolacje(takie,które na pewno będą zawierać odpowiednie proporcje wszystkich pożądanych składników),i uzupełniaj to trzema swoimi mixami(tylko [...]

WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]